<h1>දුම්බොන අයගේ අවධානයට </h1> Attention for those who smokes

ඔබ තවමත් දුම් බොනවාද ? නැතිනම් කලින් දුම් බිවු කෙනෙක්ද ? : ඔබේ සිරුරෙන් නිකොටින් පලවා හැරිය හැකි ආහාරපාන වර්ග හයක් මෙන්න 

දුම්බීම්ම සෞක්‍යයට අහිතකරයි. එය අපි සියළුම දෙනා දන්නා සත්‍යයක් නමුත් ටිකදෙනෙකුට මේ පුරුද්ද අත හැරීම අසීරු කාර්යයක්. නිකොටින් සීඝ්‍රයෙන් අධික රුධිර පීඩනය ඇති කිරීමට හේතු වන අතර පෙනහළු වලට බරපතල හානි සිදු කරයි. කොහොමනමුත් ඔබ දුම් පානය අත්හලද, නිකොටින් වල බලපෑම අවුරුදු ගණනාවක් පවතිනවා. 

ඔබේ සිරුරෙන් නිකොටින් නැත්තටම නැති කරන්නට සෞක්‍යමය ආහාර වලට පුළුවන්. 

එහෙනම් ඔබේ සිරුරෙන් නොකොටින් පලවා හරින්න පුළුවන් අහාර මොනවාද ?

බ්‍රොකොලි 

පින්තූරය ගත්තේ : veggieharvest.com

එය විටමින් සී සහ බී5 යන වර්ග සහිත අහාරයකි. දුම්පානය සිරුරේ විටමින් සී ප්‍රමාණය අඩු කරයි. හැකිතරම් බ්‍රොකොලි අහාරයට ගැනීමෙන් නිකොටින් ඔබගේ සිරුරෙන් ඈත් කර ගත හැක.

කැරට් යුෂ

පින්තූරය ගත්තේ : www.purejuicing.com

ඔබ දුම්පානය කරන්නෙකු නම්, ඔබ සිගරට්ටුවක් දල්වන සැම අවස්ථාවකම ඔබ දැන ගත යුතු කරුණ වන්නේ නිකොටින් ඔබේ සිරුරේ දින තුනක් රඳා පවතින බවයි. නිකොටින් ඔබගේ සමටද හානි කරයි. කැරට් යුෂ සැමට යෝග්‍ය වන අතර එය විටමින් ඒ, සී, කේ සහ බී බහුලව පවතින ආහාරයකි, ඒවා නිකොටින සිරුරින් ඉවත් කිරීම සඳහා කාර්යක්ෂම ක්‍රියා කරති. 

නිවිති

පින්තූරය ගත්තේ : www.care2.com

නිවිති සෞක්‍යසම්පන්න බවින් වැඩිම එළවළුවකි, ඒ එය විටමින් වලින් ෆොසත් නිසාම පමණක් නොවේ, එහි විශාල ප්‍රමාණයක් ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වන බැවිනි. 

කිවි

පින්තූරය ගත්තේ : www.buyfruit.com.au

මෙම ආශ්චර්යමත් පලතුර ඔබගේ සිරුරෙන් නිකොටින් පලවා හැරීමට සහය වේ. කිවි විටමින් ඒ, සී සහ ඊ  ලබා ගැනීමට තිබෙන හොඳම ආහාරයකි. ඔබ දුම්පානය කරන විට සිරුරේ විටමින් මට්ටම පහල බසී. 

ජලය

පින්තූරය ගත්තේ : www.futurefit.co.uk

දුම්පානය ඔබේ සිරුර විජලනයට පත් කරයි. සමීක්ෂණ වලට අනුව ඔබ ඇති පමණ ජලය පානය කරන්නේ නම් එය දුම්පානයෙන් මිදීමට ඉවහල් වන අතර සිරුරේ ඇති නොකොටින් ඉවත් කිරීමටද ඉවහල් වේ.